如今快速的都市节奏，走在路上耳边响起的尽是车水马龙的呼啸声，闻到的尽是“香喷喷”的汽油味；坐在办公室听到的尽是键盘的噼里啪啦，闻到的尽是空调放出的“清爽”的空气，殊不知一些现代病已经在向我们袭来，悄无声息的…

办公臀

常坐办公室的小伙伴们，如果发现自己的臀部越来越大，大腿越来越粗，那么你要小心了！因为你可能已经有了办公臀。
研究发现习惯久坐的人臀部脂肪堆积比一般人快两倍，办公臀不仅影响美观，还容易使人患肥胖症、代谢综合症、心脑血管疾病等等

建议

1. 爬楼梯，一步迈两层台阶，可以起到提臀的效果。
2. 平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度 (最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。

触屏指

过度使用触屏可能导致腱鞘炎，手指关节表面覆盖有厚度约为 1-2mm 的软组织，指尖长时间用力可能造成受理区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。

建议

每玩 30 分钟就要停下来活动手指和手腕，若出现轻度不适，及早热敷。其次，用触屏手机姿势要正确，手指微弯即可，不要垂直点按屏幕，也不要太用力，左右手交替，以防一侧手指过度疲劳。

耳机聋

研究表明，只要在 90 分贝的环境下待超过 4 个小时，听力就会受损。戴耳机时声音直接刺激耳膜及毛细胞，导致感受声音的能力下降，甚至产生耳鸣或者耳聋。

建议

如果佩戴耳机，要调低音量，以 40-50 分贝为宜。戴耳机超过 40 分钟就应该休息 20 分钟，虽然这对于很多人来说不太可能，但是为了自己的未来，请君慎重。

屏幕眼

研究发现，每天在电脑前工作 3 小时以上的人，90% 会出现眼部问题，屏幕不如纸上的字清楚，眼睛不容易找到焦点，很容易引起视疲劳。熄灯后玩手机对眼睛损坏更严重。

建议

最好使眼睛与电脑画面的距离保持在 60-70cm 处为宜，玩手机和电脑灯不要超过 40 分钟，熄灯后尽量不要玩手机或平板等设备，养成经常做眼保健操的好习惯，做之前记得要洗手。

电脑颈

有调查标明每天使用电脑超过四小时者，81.6% 的人脊柱都出现了不同程度的弯曲。对折电脑颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，刺激椎管内神经或血管，更易发展成颈椎病。

建议

电脑屏幕中心应于胸部平齐，可在显示器屏幕下垫个收纳柜，把低头改为抬头。操作电脑时可腰部挺直，上身略向后仰，膝盖自然弯曲成 90°，维持双脚着地。

总结

身体是生活和工作的本钱！希望大家定期去体检
平常花一些时间学习一些保健知识，多懂一点医学道理，提高养生与保健意识。
拥有一个健康的身体和心理，从而提高自己的幸福感！